Deine Transformation startet hier.
Dein Reset für Darm, Stoffwechsel und Essverhalten
Fasten ist mehr als ein paar Tage nichts essen. Es ist die Chance, kurz auszusteigen, deinen Körper zu entlasten und danach bewusster wieder einzusteigen.
In diesem Onlinekurs begleite ich dich Schritt für Schritt durch dein Heilfasten nach Buchinger-Art: mit Vorbereitung, Fastentagen, Aufbautagen und anschließender 3-wöchiger Darmsanierung.
Du bekommst klare Videos, einfache Tagesanleitungen, Atemübungen, sanfte Bewegung, Zykluswissen, Einkaufslisten, Rezepte und Unterstützung für die Zeit danach.
Fasten ist dein Reset. Die Darmsanierung macht daraus Veränderung.
Heilfasten von zu Hause
Kommt dir das bekannt vor?
Du weißt eigentlich, was dir guttun würde. Aber im Alltag sieht es anders aus.
Du snackst mehr, als du willst.
Du hast Heißhunger, obwohl du eigentlich satt sein müsstest.
Dein Bauch fühlt sich oft aufgebläht, träge oder schwer an.
Du willst abnehmen, aber nicht wieder irgendeine Crash-Diät starten.
Du willst dich wieder leichter, klarer und mehr bei dir fühlen.
Genau dafür ist dieser Kurs gemacht.
Was dich erwartet
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Du bekommst klare Einkaufslisten, einfache Vorbereitung und weißt genau, was du brauchst.
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Jeder Fastentag hat eigene Videos mit Erklärung, Motivation und Orientierung.
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Damit du nicht nur körperlich fastest, sondern auch dein Nervensystem unterstützt.
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Du bekommst Hinweise, worauf Frauen je nach Zyklusphase achten dürfen. Männer können den Kurs natürlich genauso machen.
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Du lernst, wie dein Körper wieder sanft ins Essen zurückfindet.
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Mit einfachen Essensregeln, Ballaststoffen, Präbiotika, Probiotika, Smoothies, Eiweißquellen und alltagstauglichen Routinen.
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Du fastest nicht komplett alleine. Für Austausch, Motivation und wichtige Fragen gibt es Unterstützung.
Warum sollte ich jetzt fasten?
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Dieser Kurs kann dir helfen,
bewusster mit (Heiß)Hunger umzugehen
deinen Körper nach stressigen oder ungesunden Phasen zu entlasten
wieder mehr Struktur in dein Essverhalten zu bringen
deinen Darm nach dem Fasten gezielt zu unterstützen
den Einstieg in langfristige Gewichtsabnahme leichter zu machen
Zucker, Snacking und alte Gewohnheiten neu zu hinterfragen
mehr Verbindung zu deinem Körper aufzubauen
dich leichter, klarer und motivierter zu fühlen
Natürlich ist Fasten kein Wundermittel und ersetzt keine medizinische Behandlung. Aber es kann ein sehr kraftvoller Startpunkt sein, wenn du wirklich etwas verändern möchtest.
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Viele Fastenprogramme hören genau da auf, wo es eigentlich spannend wird: nach dem Fasten.
Bei Xundfasten geht es nicht nur darum, fünf Tage durchzuhalten. Es geht darum, danach nicht wieder automatisch in alte Muster zurückzufallen.
Deshalb endet dieser Kurs nicht mit dem Fastenbrechen. Er begleitet dich weiter durch Aufbau und Darmsanierung.
Du lernst, wie du deinen Darm wieder vielfältig fütterst, deinen Blutzucker stabiler hältst, Heißhunger besser verstehst und neue Routinen in deinen Alltag bringst.
Teilnehmerstimmen.
Was ist alles enthalten?
kompletter Onlinekurs
Vorbereitungsvideos
Einkaufsliste
Entlastungstag
Videos für alle Fastentage
Atemübungen Tag 1–5
Sportübungen Tag 1–5
Wissen zu Fasten, Stoffwechsel und Körperreaktionen
Zyklus & Fasten
Fastenbrechen
3 Aufbautage
3 Wochen Darmsanierung
Darmsanierungs-Smoothies
Listen mit ballaststoffreichen Lebensmitteln
Liste mit eiweißreichen Lebensmitteln
Präbiotika & Probiotika einfach erklärt
Alltagstipps zu Schlaf, Stress und Bewegung
WhatsApp-Gruppe
Notfallkontakt zu mir
Über mich
Fastenleiterin, Ernährungsberaterin und PhytotherapeutinLina Sommer
Ich bin Lina, Fastenleiterin, Ernährungsberaterin und Phytotherapeutin.
Mit Xundfasten verbinde ich Heilfasten nach Buchinger-Art mit Darmgesundheit, Zykluswissen, Atemübungen, Bewegung und einem realistischen Blick auf den Alltag.
Mir ist wichtig, dass Fasten sich nicht nach Strafe anfühlt. Sondern nach einer bewussten Entscheidung für dich und deinen Körper.
Häufig gestellte Fragen
Hast du noch weitere Fragen? Schau dir die FAQs an oder wende dich gerne direkt an uns. Wenn du soweit bist, freuen wir uns über deine Anmeldung.
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Ja, grundsätzlich ist der Kurs für zu Hause und den Alltag aufgebaut. Trotzdem solltest du dir die Fastentage möglichst ruhig planen und keine besonders stressige Woche auswählen.
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Nein. Der Kurs ist zyklusbewusst aufgebaut, kann aber auch von Männern gemacht werden. Frauen bekommen zusätzliche Hinweise zum Zyklus.
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Die meisten verlieren während des Fastens Gewicht. Der Kurs ist aber keine Crash-Diät. Ziel ist ein bewusster Neustart, ein besseres Körpergefühl und ein nachhaltiger Aufbau danach.
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Nach den Fastentagen folgen drei Aufbautage und anschließend drei Wochen Darmsanierung. Genau das macht den Kurs besonders: Du wirst nach dem Fasten nicht einfach alleine gelassen.
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Du bekommst Einkaufslisten und einfache Empfehlungen. Der Fokus liegt auf alltagstauglichen Lebensmitteln.
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Im Kurs bekommst du klare Hinweise, was normale Fastenreaktionen sein können und wann du vorsichtig sein solltest. Außerdem gibt es eine Notfallkontaktmöglichkeit zu mir.
Unsere Services
Was ist enthalten?
30 min 1:1 Anamnese Gespräch am Telefon
Täglicher Gruppencall um 19:00 Uhr (Teilnahme optional)
1:1 WhatsApp Betreuung
Fastenwundertüten für jeden Tag (kommt per Post)
Fasten-Tagebuch von Lina Sommer
Was muss ich selbst besorgen?
Frisches Gemüse und Obst für Brühe und Saft (Fastenkiste von Biohof Lecker - im Berchtesgadener Land und Salzburg)
Heilfasten Online – hormonfreundlich begleitet
Gib deinem Körper die Chance, das zu tun, was er von Natur aus kann – regulieren, regenerieren und entlasten.
Beim hormonfreundlichen Online-Fasten nach Buchinger steht nicht Verzicht im Fokus, sondern Balance.
Was dich erwartet:
Sanfte Gewichtsregulation, mit möglichst wenig Stress für den Hormonhaushalt
Reinere Haut & spürbar mehr Leichtigkeit
Aktivierung von Autophagie & Fettstoffwechsel
Entlastung von Organen & Stoffwechsel
Mentale Klarheit & innere Ruhe
Professionelle, tägliche Begleitung – sicher & individuell
Das Fasten ist bewusst hormonfreundlich aufgebaut:
keine unnötigen Reize, kein Leistungsdruck, kein „Durchziehen um jeden Preis“.
Dein Körper gibt den Takt vor – wir unterstützen ihn dabei.
Geeignet für Einsteiger:innen und erfahrene Faster, besonders für Menschen, die sensibel auf Stress, Zyklusveränderungen oder starke Fastenformen reagieren.
Was ist enthalten?
60 min 1:1 Anamnese Gespräch
Täglicher Gruppencall um 19:00 Uhr (Teilnahme optional)
1:1 WhatsApp Betreuung
Fastenwundertüten für jeden Tag
Fasten-Tagebuch von Lina Sommer
Freitags: Wanderung auf die Kneifelspitze
Samstags: Kneippen
Sonntags: Lymphdrainage und Wellness-Tag im Kulturhof Stanggass
Flexibel: Trimm-Dich-Weg in Bischofswiesen
Donnerstags: Breathwork mit Mahalo Anna
Freitags: Yoga mit Omzefix Yoga
Was muss ich selbst besorgen?
Frisches Gemüse und Obst für Brühe und Saft (Fastenkiste von Biohof Lecker - im Berchtesgadener Land und Salzburg)
Heilfasten nach Buchinger mit täglicher professioneller Begleitung und individuell abgestimmten Anwendungen vor Ort.
Fasten ist immer ein Reiz für den Körper. In diesem Format wird dieser Reiz bewusst strukturiert und abgefedert – durch Ruhe, Bewegung, Wärme, rhythmische Anwendungen und eine klare Tagesstruktur.
Inklusive:
Täglicher Online-Call um 19 Uhr (Zoom)
Individuell kombinierte Anwendungen: Kneipp, Heilstollen, Lymphdrainage, Yoga, Wanderung, Infrarot/Sauna, Leberwickel
Blut-, Gewichts- und Leistungsdiagnostik vor und nach dem Fasten
Kein Leistungsdruck, kein Durchhalten um jeden Preis.
Der Körper gibt das Tempo vor – wir begleiten den Prozess fachlich und aufmerksam.
Geeignet für Einsteiger:innen und erfahrene Faster, besonders bei Stress- oder Zyklussensibilität.
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Nimm Kontakt mit uns auf
Hast du Interesse daran, mit uns zu fasten? Fülle bitte das Formular aus und wir werden uns in Kürze bei dir melden. Wir freuen uns schon darauf, von dir zu hören.
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