Deine Transformation startet hier.

Dein Reset für Darm, Stoffwechsel und Essverhalten

Fasten ist mehr als ein paar Tage nichts essen. Es ist die Chance, kurz auszusteigen, deinen Körper zu entlasten und danach bewusster wieder einzusteigen.

In diesem Onlinekurs begleite ich dich Schritt für Schritt durch dein Heilfasten nach Buchinger-Art: mit Vorbereitung, Fastentagen, Aufbautagen und anschließender 3-wöchiger Darmsanierung.

Du bekommst klare Videos, einfache Tagesanleitungen, Atemübungen, sanfte Bewegung, Zykluswissen, Einkaufslisten, Rezepte und Unterstützung für die Zeit danach.

Fasten ist dein Reset. Die Darmsanierung macht daraus Veränderung.

Heilfasten von zu Hause

Onlinekurs starten

Kommt dir das bekannt vor?

Du weißt eigentlich, was dir guttun würde. Aber im Alltag sieht es anders aus.

Du snackst mehr, als du willst.
Du hast Heißhunger, obwohl du eigentlich satt sein müsstest.
Dein Bauch fühlt sich oft aufgebläht, träge oder schwer an.
Du willst abnehmen, aber nicht wieder irgendeine Crash-Diät starten.
Du willst dich wieder leichter, klarer und mehr bei dir fühlen.

Genau dafür ist dieser Kurs gemacht.

Bodypositivity mit Heilfasten

Was dich erwartet

  • Du bekommst klare Einkaufslisten, einfache Vorbereitung und weißt genau, was du brauchst.

  • Jeder Fastentag hat eigene Videos mit Erklärung, Motivation und Orientierung.

  • Damit du nicht nur körperlich fastest, sondern auch dein Nervensystem unterstützt.

  • Du bekommst Hinweise, worauf Frauen je nach Zyklusphase achten dürfen. Männer können den Kurs natürlich genauso machen.

  • Du lernst, wie dein Körper wieder sanft ins Essen zurückfindet.

  • Mit einfachen Essensregeln, Ballaststoffen, Präbiotika, Probiotika, Smoothies, Eiweißquellen und alltagstauglichen Routinen.

  • Du fastest nicht komplett alleine. Für Austausch, Motivation und wichtige Fragen gibt es Unterstützung.

Bin ich bereit fürs Fasten?

Warum sollte ich jetzt fasten?

  • Dieser Kurs kann dir helfen,

    • bewusster mit (Heiß)Hunger umzugehen

    • deinen Körper nach stressigen oder ungesunden Phasen zu entlasten

    • wieder mehr Struktur in dein Essverhalten zu bringen

    • deinen Darm nach dem Fasten gezielt zu unterstützen

    • den Einstieg in langfristige Gewichtsabnahme leichter zu machen

    • Zucker, Snacking und alte Gewohnheiten neu zu hinterfragen

    • mehr Verbindung zu deinem Körper aufzubauen

    • dich leichter, klarer und motivierter zu fühlen

    Natürlich ist Fasten kein Wundermittel und ersetzt keine medizinische Behandlung. Aber es kann ein sehr kraftvoller Startpunkt sein, wenn du wirklich etwas verändern möchtest.

  • Viele Fastenprogramme hören genau da auf, wo es eigentlich spannend wird: nach dem Fasten.

    Bei Xundfasten geht es nicht nur darum, fünf Tage durchzuhalten. Es geht darum, danach nicht wieder automatisch in alte Muster zurückzufallen.

    Deshalb endet dieser Kurs nicht mit dem Fastenbrechen. Er begleitet dich weiter durch Aufbau und Darmsanierung.

    Du lernst, wie du deinen Darm wieder vielfältig fütterst, deinen Blutzucker stabiler hältst, Heißhunger besser verstehst und neue Routinen in deinen Alltag bringst.

Direkt loslegen

Teilnehmerstimmen.

  • Es war ein total aufregendes Erlebnis. Ich fühlte mich von Anfang an sehr gut aufgehoben und durfte viele neue Dinge über meinen Körper erfahren. Es war eine durchweg positive 1. Fastenerfahrung und definitiv nicht die letzte!

    Stefanie

  • Ich fühlte mich durch Linas Begleitung, aber auch durch die Gruppendynamik mental viel stärker. Das Fasten selbst hat nicht nur meinen Darm, sondern auch meinen Geist gereinigt. Ich bin viel bewusster mit mir selbst und habe eine andere Sicht auf mein "altes Essverhalten" bekommen.

    Anna

  • Es waren zum Teil nicht sehr einfache Tage, aber der Zuspruch und das Gefühl, dass man einer Gruppe angehört, macht das Aushalten viel erträglicher!

    Barbara

Was ist alles enthalten?

  • kompletter Onlinekurs

  • Vorbereitungsvideos

  • Einkaufsliste

  • Entlastungstag

  • Videos für alle Fastentage

  • Atemübungen Tag 1–5

  • Sportübungen Tag 1–5

  • Wissen zu Fasten, Stoffwechsel und Körperreaktionen

  • Zyklus & Fasten

  • Fastenbrechen

  • 3 Aufbautage

  • 3 Wochen Darmsanierung

  • Darmsanierungs-Smoothies

  • Listen mit ballaststoffreichen Lebensmitteln

  • Liste mit eiweißreichen Lebensmitteln

  • Präbiotika & Probiotika einfach erklärt

  • Alltagstipps zu Schlaf, Stress und Bewegung

  • WhatsApp-Gruppe

  • Notfallkontakt zu mir

Über mich

Lina Sommer, Fastenleiterin und Heilpraktikerin in Ausbildung 
Fastenleiterin, Ernährungsberaterin und Phytotherapeutin

Lina Sommer

Ich bin Lina, Fastenleiterin, Ernährungsberaterin und Phytotherapeutin.

Mit Xundfasten verbinde ich Heilfasten nach Buchinger-Art mit Darmgesundheit, Zykluswissen, Atemübungen, Bewegung und einem realistischen Blick auf den Alltag.

Mir ist wichtig, dass Fasten sich nicht nach Strafe anfühlt. Sondern nach einer bewussten Entscheidung für dich und deinen Körper.

Häufig gestellte Fragen

Hast du noch weitere Fragen? Schau dir die FAQs an oder wende dich gerne direkt an uns. Wenn du soweit bist, freuen wir uns über deine Anmeldung.

Registrieren

  • Ja, grundsätzlich ist der Kurs für zu Hause und den Alltag aufgebaut. Trotzdem solltest du dir die Fastentage möglichst ruhig planen und keine besonders stressige Woche auswählen.

  • Nein. Der Kurs ist zyklusbewusst aufgebaut, kann aber auch von Männern gemacht werden. Frauen bekommen zusätzliche Hinweise zum Zyklus.

  • Die meisten verlieren während des Fastens Gewicht. Der Kurs ist aber keine Crash-Diät. Ziel ist ein bewusster Neustart, ein besseres Körpergefühl und ein nachhaltiger Aufbau danach.

  • Nach den Fastentagen folgen drei Aufbautage und anschließend drei Wochen Darmsanierung. Genau das macht den Kurs besonders: Du wirst nach dem Fasten nicht einfach alleine gelassen.

  • Du bekommst Einkaufslisten und einfache Empfehlungen. Der Fokus liegt auf alltagstauglichen Lebensmitteln.

  • Im Kurs bekommst du klare Hinweise, was normale Fastenreaktionen sein können und wann du vorsichtig sein solltest. Außerdem gibt es eine Notfallkontaktmöglichkeit zu mir.

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