WAS, WENN DU ES EINFACH MACHST?
Fünf Fastentage nach Buchinger-Art, plus Vorbereitung und die Zeit danach.
Für alle, die schon länger nachhaltig etwas verändern wollen und keine Lust haben, noch länger auf den perfekten Zeitpunkt zu warten.
Du kannst mehr, als du denkst.
Du willst schon länger etwas ändern.
Du weißt eigentlich, was dir guttun würde. Aber im Alltag sieht es anders aus.
Du snackst mehr, als du willst.
Du hast Heißhunger, obwohl du eigentlich satt sein müsstest.
Dein Bauch fühlt sich oft aufgebläht, träge oder schwer an.
Du willst abnehmen, aber nicht wieder irgendeine Diät starten.
Du willst dich wieder leichter, klarer und mehr bei dir fühlen.
Genau dafür ist dieser Kurs gemacht.
Du willst abnehmen?
Darfst du.
Beim Heilfasten wirst du Gewicht verlieren. Nein, vier Kilo weniger auf der Waage bedeuten nicht vier Kilo verlorenes Körperfett. Aber eine Fastenwochen kann ein ziemlich guter Anfang sein, wenn du etwas verändern möchtest.
Und vielleicht ist das Spannendste am Ende gar nicht die Zahl auf der Waage, sondern die Erkenntnis: Ich kann alles schaffen.
Okay. Wie machen wir das?
-
Du bekommst klare Einkaufslisten, einfache Vorbereitung und weißt genau, was du brauchst.
-
Jeder Fastentag hat eigene Videos mit Erklärung, Motivation und Orientierung.
-
Damit du nicht nur körperlich fastest, sondern auch dein Nervensystem unterstützt.
-
Du bekommst Hinweise, worauf Frauen je nach Zyklusphase achten dürfen. Männer können den Kurs natürlich genauso machen.
-
Du lernst, wie dein Körper wieder sanft ins Essen zurückfindet.
-
Mit einfachen Essensregeln, Ballaststoffen, Präbiotika, Probiotika, Smoothies, Eiweißquellen und alltagstauglichen Routinen.
-
Du fastest nicht komplett alleine. Für Austausch, Motivation und wichtige Fragen gibt es Unterstützung.
Warum sollte ich jetzt fasten?
-
Dieser Kurs kann dir helfen,
bewusster mit (Heiß)Hunger umzugehen
deinen Körper nach stressigen oder ungesunden Phasen zu entlasten
wieder mehr Struktur in dein Essverhalten zu bringen
deinen Darm nach dem Fasten gezielt zu unterstützen
den Einstieg in langfristige Gewichtsabnahme leichter zu machen
Zucker, Snacking und alte Gewohnheiten neu zu hinterfragen
mehr Verbindung zu deinem Körper aufzubauen
dich leichter, klarer und motivierter zu fühlen
Natürlich ist Fasten kein Wundermittel und ersetzt keine medizinische Behandlung. Aber es kann ein sehr kraftvoller Startpunkt sein, wenn du wirklich etwas verändern möchtest.
-
Viele Fastenprogramme hören genau da auf, wo es eigentlich spannend wird: nach dem Fasten.
Bei Xundfasten geht es nicht nur darum, fünf Tage durchzuhalten. Es geht darum, danach nicht wieder automatisch in alte Muster zurückzufallen.
Deshalb endet dieser Kurs nicht mit dem Fastenbrechen. Er begleitet dich weiter durch Aufbau und Darmsanierung.
Du lernst, wie du deinen Darm wieder vielfältig fütterst, deinen Blutzucker stabiler hältst, Heißhunger besser verstehst und neue Routinen in deinen Alltag bringst.
Teilnehmerstimmen.
Was ist alles enthalten?
kompletter Onlinekurs
Vorbereitungsvideos
Einkaufsliste
Entlastungstag
Videos für alle Fastentage
Atemübungen Tag 1–5
Sportübungen Tag 1–5
Wissen zu Fasten, Stoffwechsel und Körperreaktionen
Zyklus & Fasten
Fastenbrechen
3 Aufbautage
3 Wochen Darmsanierung
Darmsanierungs-Smoothies
Listen mit ballaststoffreichen Lebensmitteln
Liste mit eiweißreichen Lebensmitteln
Präbiotika & Probiotika einfach erklärt
Alltagstipps zu Schlaf, Stress und Bewegung
WhatsApp-Gruppe
Notfallkontakt zu mir
Über mich
Fastenleiterin, Ernährungsberaterin und PhytotherapeutinLina Sommer
Ich bin Lina, Fastenleiterin, Ernährungsberaterin und Phytotherapeutin.
Mit Xundfasten verbinde ich Heilfasten nach Buchinger-Art mit Darmgesundheit, Zykluswissen, Atemübungen, Bewegung und einem realistischen Blick auf den Alltag.
Mir ist wichtig, dass Fasten sich nicht nach Strafe anfühlt. Sondern nach einer bewussten Entscheidung für dich und deinen Körper.
Häufig gestellte Fragen
Hast du noch weitere Fragen? Schau dir die FAQs an oder wende dich gerne direkt an uns. Wenn du soweit bist, freuen wir uns über deine Anmeldung.
-
Ja, grundsätzlich ist der Kurs für zu Hause und den Alltag aufgebaut. Trotzdem solltest du dir die Fastentage möglichst ruhig planen und keine besonders stressige Woche auswählen.
-
Nein. Der Kurs ist zyklusbewusst aufgebaut, kann aber auch von Männern gemacht werden. Frauen bekommen zusätzliche Hinweise zum Zyklus.
-
Die meisten verlieren während des Fastens Gewicht. Der Kurs ist aber keine Crash-Diät. Ziel ist ein bewusster Neustart, ein besseres Körpergefühl und ein nachhaltiger Aufbau danach.
-
Nach den Fastentagen folgen drei Aufbautage und anschließend drei Wochen Darmsanierung. Genau das macht den Kurs besonders: Du wirst nach dem Fasten nicht einfach alleine gelassen.
-
Du bekommst Einkaufslisten und einfache Empfehlungen. Der Fokus liegt auf alltagstauglichen Lebensmitteln.
-
Im Kurs bekommst du klare Hinweise, was normale Fastenreaktionen sein können und wann du vorsichtig sein solltest. Außerdem gibt es eine Notfallkontaktmöglichkeit zu mir.
Folge uns auf Social Media
Nimm Kontakt mit uns auf
Hast du Interesse daran, mit uns zu fasten? Fülle bitte das Formular aus und wir werden uns in Kürze bei dir melden. Wir freuen uns schon darauf, von dir zu hören.
Podcast
Hör auch gern mal in meinen Podcast!